Вправи та техніки для зняття психоемоційного напруження

Якщо ми не знаходимо спокою у собі,

безнадійно його шукати будь-де.

                                                                                                   Ларошфуко

У кожної людини під час напружених емоційних станів змінюється міміка, підвищується тонус м'язів, темп мовлення, з'являється метушливість, змінюється дихання, пульс, можуть з'явитися сльози. Тому вправи і техніки зняття психоемоційного напруження допоможуть вам вийти зі стресової ситуації.

Вправа «Самоконтроль зовнішнього прояву емоцій».

У момент дії стресових факторів необхідно запустити питання самоконтролю: «як виглядає моє обличчя, чи стиснуті мої зуби, як я сиджу, як дихаю» <<Читати далі>>

 

Пам'ятка випускнику

«Найоптимальніший варіант підготовки до складання ЗНО»

 

Слідкуйте за режимом дня:

·Харчуйтеся 3-4 рази на день.

·Харчування повинно бути збалансоване і включати продукти, багаті на поживні речовини (мед, горіхи, молочні продукти, рибу, м 'ясо, овочі...).

·Нормальний здоровий сон і відпочинок зменшують навантаження на нервову систему.

·Не варто відмовлятися від звичайних занять спортом.

 

·Можна вживати тонізуючі препарати (женьшень, вадеріану

 

ШПАРГАЛКА-ВИРУЧАЛКА

або як підготуватися до ЗНО

З чого розпочинати?

1. Попереднє повторення слід розпочати за 2 місяці до екзаменів, за докладно розробленим планом. За основу брати метод відтворення - тобто активного повторення. Відтворювати потрібно схематично: взяти чергове питання програми і спробувати пригадати його основний зміст, а потім вибірково. Якщо питання пригадується погано, треба вдатися до повторного вдумливого сприймання, а потім відтворити.

 

2. Заключне повторення організовують у дні спеціально відведені для підготовки до екзаменів. І цього разу основним є активне повторення - пригадування основних положень даної теми і ліквідація упущень <<Читати далі>>

 

ЯК ДОПОМОГТИ ВИПУСКНИКАМ

ПІДГОТУВАТИСЯ ДО ЗНО

(пам 'ятка для батьків)

 

Шановні батьки! Для вас і ваших дітей настає відповідальний та хвилюючий час - час складання ЗНО. Ваша підтримка та увага конче погрібні дитині у цей момент її життя. То ж декілька порад щодо того, як можна допомогти дитині підготуватися до ЗНО  <<Читати далі>>